SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle ile dajesz rade 4min rozgrzewka, zalozona ilosc interwalow i 4min roztruchtanie. Nawet jak w sumie wyjdzie to mniej nie wazne. Natomiast co wazne to to, bys co drugi trening dodala jeden interwal. Zakladajac ze robisz teraz 4 interwaly 15/30 to za dwa treningi zrob 5 itd. Zostaw pozostala czesc ona nie sluzy niczemu. HIIT robisz krotko na [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9570 Data: 2008-02-27 16:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Łatwiej będzie się odnieść do Twojej ogólnej rozpiski żywieniowej jak wstawisz ją jeszcze raz (bez warzyw) - wgląd będzie bardziej spójny. Nie wnikam w Twoją strategię treningową, bo to nie jest dział od tego bowiem katowanie cardio aż 5 razy w tygodniu po 60 minut prędzej przyczyni się do rozpadu tkanki mięśniowej niż redukcji tkanki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2017-03-06 12:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .....::::: DZIEŃ 5 :::::..... Waga Rano: 121.5 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem lekki posiłek, owoce, białeczko - po treningu bardzo smaczny posiłeczek, którego zdjęcie można podziwiać niżej :P - w pracy różnej formy mięsa z warzywami, olejem lnianym i musztardą - w takim sosie smakuj to super - i na koniec 3 duże [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6350 Data: 2016-06-01 17:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tł./kg m c .Do tego zamierzam stosowac spalacz Man Scorch,BCAA,Storma Universala i dodatkowo lecytyne dla lepszej kondycji psychicznej ;) TRENING; 5 razy w tyg silownia - trening wszystkich partii ciała oraz 3,4 razy w tyg aeroby w postaci jazdy na rowerze,biegania i pływania 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 17:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciut lepiej niz na fotce w profilu waga 72 kg, pas 82 cm (aktualnie 88 cm) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta w dziale odzywianie...trening fbw 4 razy w tygodniu + aeroby 4-5 razy w tygodniu 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): podejrzenia lekkiej astmy, problemow z trenowaniem, [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 19:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na poczatek musisz ulozyc diete: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA trening, sklanialbym sie do FBW+dodatkowo aeroby, poczytaj: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 21:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] herbaty - Trening obecnie Aeroby 6 razy w tygodniu rano na pusty żołądek 60 minut bieżnia lub orbitrek. Według licznika w bieżni spalam jakoś 700kcal. Po południu 3xtyg trening siłowy &#8211; standardowy split. - Stosowane wcześniej preparaty Tested burner, którego mi poleciliście początkowo bardzo fajny ale dość szybko się organizm [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 19:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PREPARATY:Animal Cuts 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:aminokwasy 11. STAZ TRENINGOWY: kiedyś mocno trenowałem do czasu kontuzji, od około 3 tygodni 3 x tyg. aeroby + 3 x trening siłowy 12. BUDŻET: hmm kasa się znajdzie 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jak już wcześniej napisałem zacząłem trening redukcyjny, od kiedy zacząłem ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 13:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PREPARATY:Animal Cuts 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:aminokwasy 11. STAZ TRENINGOWY: kiedyś mocno trenowałem do czasu kontuzji, od około 3 tygodni 3 x tyg. aeroby + 3 x trening siłowy 12. BUDŻET: hmm kasa się znajdzie 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jak już wcześniej napisałem zacząłem trening redukcyjny, od kiedy zacząłem ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planowany termin zakończenia): około dwa miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening ACT do końca redukcji potem normalny trening siłowy, aeroby: raz w tygodniu basen, raz w tygodniu siatkówka, raz w tygodniu box, Dieta z ograniczeniem węgli od tego [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 16:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planowany termin zakończenia): około dwa miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening ACT do końca redukcji potem normalny trening siłowy, aeroby: raz w tygodniu basen, raz w tygodniu siatkówka, raz w tygodniu box, Dieta z ograniczeniem węgli od tego [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 18:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu treningowego

    Post
    Trening w domu

    [...] restrykcyjnej diety. Ogólnie im lepiej dopracujesz diete i bardziej przyłożysz się do aerobów, tym lepszych i szybszych efektów możesz sie spodziewać. Możesz dorzucić do treningu Tabatę. Rób ją rano po pierwszym posiłku, gdy już uzupełnisz glikogen w mięsniach. Tabatę rób 1-2 x tygodniowo. Rano, żeby podkręcić metabolizm. Jeżeli o 10.00-11.00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-08-08 19:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] :/ skład herbaty owocowej: jabłko, aronia, dzika róża, bez czarny, czarna porzeczka, owoc maliny, kwiat hibiskusa, skórka pomarańczy, aromaty, korzeń lukrecji. wczorajszy trening (pogrubione zmiany i nowe elementy): Rowerek stacjonarny 15'/12 80obr/min zmieniony program z hugel na zufall - teraz jest bardziej zbliżony do interwałowego brzuch [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 22:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zrobić aż 12 powtórzeń to oznacza, że masz moc na więcej. Zwiększ w następnej serii ciężar i rób ile dasz radę. Jak nie pójdzie 12 powtórzeń to nie szkodzi. Na następnym treningu nie zmienisz ciężaru a będziesz walczyła o większą ilość powtórzeń. Za to jeśli w ostatniej serii pójdzie 12 powtórzeń to na następnym treningu pierwszą serię [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2012-04-17 03:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening siłowy+cardio, a [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 07:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jeżeli robimy aeroby po siłowym, to: -siłowy -suplementy (węglowodany, aminokwasy) -aeroby -posiłek hmm a czy carbo zjedzone po treningu siłowym a przed aerobowym, nie będzie na utrudniać/opóźniać mechanizmów pobierania energii z tkanki tłuszczowej podczas aerobów ? można by przyjąć taką tezę, że po siłowym węglowodany zastana wchłonięte od razu [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-01 13:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] być mięso (drób, wołowina), szejk białkowy (ja np. mam to jako ostatni posiłek), białka jaj (polecam na twardo ze szpinakiem) Co do wołowiny, może być jak przed jak i po treningu. Nie widzę żadnego przeciwwskazania , a jest świetnym źródłem białka. Xero carbo pijemy zawsze po siłowym, nie chodzi o aeroby, ale o zastopowanie katabolizmu i [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 21:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pelcu16 / REDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Wyciskanie 32,5/35/40 3. Wiosłowanie 25/27,5/30 4. Wyciskanie z klatki 20/22,5/25 5. Uginanie ramion 15/17,5/20 6. Wyciskanie wąsko 20kgx15pow/25kgx15pow Kurde trening idzie mi ciężko nie wiem czy dam rade zwiększać co tydzień obciążenie może co 2 to już ok ale zobaczymy. Po treningu wykonywałem aeroby w postaci biegu ale już nie w [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7611 Data: 2011-11-17 17:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak czytałem w necie to taki placek z mięskiem i warzywami ma koło 300kcal. więc powiedzmy, że 1900 będzie. BTW = 161/61/150 do czego również dojdą wartości z VI posiłku. trening poradzili mi koledzy, którzy również chodzą na siłownię, fakt faktem, że robią oni głównie pakiet dyskotekowy, ale powiedzieli, że każdy od tego zaczynał (od [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4827 Data: 2009-04-28 09:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    08.04.2010 Rzuciłem kawę, za dużo kofeiny w diecie było, wiec cały dzień zrypany, głowa mnie bolała itp. idt. W niedzielę w nocy nie mogłem zasnąć długo. Po szkole wypiłem pół litra coli to się lepiej poczułem. Nie dobrze ze mną Trening SQ 5x/40/55/67,5/67,5/67,5 Dość lekko zakwasy nie przeszkadzały nawet. Push press 5x/20/25/32,5/32,5/32,5 Tu [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 19:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)